미세먼지 많은 날 야외활동 어떻게 될까?
미세먼지가 많은 날에 야외활동 또는 등산을 하게 되면 몸에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 알아보겠습니다.
미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로,
호흡기나 혈관에 침투하여 건강에 해를 줄 수 있습니다.
미세먼지는 세계보건기구(WHO)에서 1급 발암물질로 분류하고 있으며,
호흡기 질환, 심혈관 질환, 뇌졸중, 알츠하이머병, 암 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
운동과 같은 적극적인 신체 활동은 건강에 도움을 주지만,
고농도의 미세먼지 노출 환경에서 신체 활동을 하게 되면,
동시에 미세먼지 흡입으로 인해 건강에 안 좋은 영향을 동반하게 됩니다.
따라서,
미세먼지 농도가 높을 때는 실외 운동을 자제하고 실내에서 강도를 낮추어 운동하는 것이 좋습니다.
미세먼지가 심한 날에는 코와 입을 가리기 위한 마스크나 스카프,
눈을 보호하기 위한 선글라스나 고글, 피부를 가리기 위한 긴팔 셔츠와 바지 등 착용을 고려할 수 있습니다.
미세먼지가 호흡기를 건조하게 만들 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋은 생각입니다.
하지만,
미세먼지가 심한 날에도 야외에서 꾸준히 운동하면 건강에 도움이 될 수도 있다는 연구 결과도 있습니다.
서울대학교 의과대학 박상민 교수팀은 미세먼지와 운동에 관한 연구를 통해,
빨리 걷기, 테니스, 자전거 타기, 등산, 달리기 등의 중강도 이상 신체활동을 주 5회 이상하면
미세먼지 노출 농도에 상관없이 심혈관질환 발생위험률을 낮출 수 있는 것으로 나타냈습니다.
이는 운동이 미세먼지로 인한 염증 반응을 억제하고 혈관 기능을 개선하기 때문이라고 설명했습니다.
또한,
운동은 뇌 건강을 향상시키고, 우울증이나 불안감을 줄여주는 효과도 있다고 합니다.
결론적으로,
미세먼지가 많은 날에 야외활동 또는 등산을 하게 되면
몸에 어떠한 영향을 끼치는지는 개인의 건강 상태, 운동 강도, 미세먼지 농도 등에 따라 다를 수 있습니다.
미세먼지가 심한 날에는 가급적 실외 운동을 피하고,
실내에서 적절한 운동을 하는 것이 건강에 좋습니다.
그러나,
운동이 주는 이점이 미세먼지로 인한 해악보다 크다고 생각하시는 분들은 마스크를 착용하고,
물을 충분히 마시고, 운동 후 몸을 깨끗이 씻는 등의 방법으로 미세먼지로부터 몸을 보호하시기 바랍니다.
건강하고 즐거운 운동 되세요!
도파민 이란?
도파민 단순한 쾌락의 화학물질을 넘어서 도파민은 종종 ‘행복 호르몬’ 또는 '보상 화학물질’로 불리며, 우리가 즐거움을 느끼고 동기를 얻을 때 분비되는 신경전달물질입니다. 하지만 도파
ztone1207.tistory.com
2024.04.04 - [분류 전체보기] - 도파민 중독 증상 원인 위험성 예방법
도파민 중독 증상 원인 위험성 예방법
도파민 중독 신경과학이 말하는 진실 도파민은 우리가 즐거움을 느낄 때 분비되는 신경전달물질로, '행복 호르몬’이라고도 불립니다. 하지만 도파민이 실제로 중독을 일으킬 수 있는지에 대한
ztone1207.tistory.com
2024.04.04 - [건강] - SNS와 스마트폰 그리고 도파민
SNS와 스마트폰 그리고 도파민
디지털 시대의 도파민 스마트폰이 우리의 뇌를 어떻게 변화시키는가? 스마트폰과 소셜 미디어의 등장은 우리의 일상생활에 혁명을 가져왔습니다. 하지만 이러한 기술이 우리의 도파민 시스템
ztone1207.tistory.com
'운동' 카테고리의 다른 글
| 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 (1) | 2023.07.27 |
|---|---|
| 수영의 효과 종목 주의할 점 효율적인 운동법 (0) | 2023.07.25 |
| 유산소 운동이란 종류 효과 심박수 (1) | 2023.07.23 |
